Rozciąganie pośladków. Po co i jak?

Czy jest wśród nas ktoś, kogo nigdy w życiu nie bolał kręgosłup ??? 

Jeśli tak, to tylko pozazdrościć :) Jeśli jednak odpowiedź jest negatywna, spróbujcie potestować na sobie rozciąganie pośladków. Wielu wspinaczy przychodzących do nas skarży się na przeciążenia w tym odcinku kręgosłupa, i oczywiście nie tylko ta grupa "zawodowa" :).

Po co rozciągać mięsień gruszkowaty? 

Żeby zmniejszyć napięcie w obrębie miednicy.

Bardzo książkowym przykładem jest podrażnienie nerwu kulszowego, który biegnie pod mięśniem gruszkowatym, ale to nie jedyny powód. Zwiększone napięcie tego mięśnia pojawia się często u osób z problemami z biodrem i miednicą. Napięcie tego mięśnia  może powodować dyskomfort w tych okolicach oraz powodować bóle przeniesione do nóg.

Jak rozciągać mięsień gruszkowaty ?

Podpowiedź filmowa :)

https://www.youtube.com/watch?v=-pLgPxHv5e0

Macie pytania? Chętnie na nie odpowiemy:)