Daaawno nas nie było, ale... już nadrabiamy :)
Dodajemy kolejny film dla wszystkich, którzy chcą postabilizować swoje ciało, a tym samym podziałać profilaktycznie zanim pojawią się kontuzje, przeciążenia lub ból kręgoslupa, szczególnie w odcinku dolnym!
Podkreślamy, że każde ćwiczenie powinno być wykonywane bez bólu! Jeśli pojawia się ból podczas ćwiczeń oznacza to, że na tą chwilę nie jest dla Was albo po prostu źle je wykonujecie.
Ćwiczenia na piłce mają ten plus, że wykonane prawidłowo bedą stymulowały Wasze mięśnie głębokie, czyli te, które odpowiadają za stabilizację naszego kręgosłupa. Wyglądają dość niepozornie, ale tu się możecie baaaardzo zaskoczyć :)
Cel tego ćwiczenia to:
- wzmocnienie mięśni głębokich
- stabilizacja obręczy barkowych
Pamiętajcie przy tym, żeby nie opuszczać kręgosłupa w odcinku lędźwiowym w kierunku podłogi ani na sekundę!!!
Mamy też nadzieję, że nikt nie ma wątpliwości, że warto ćwiczyć swoje ciało poza samą wspinaczką !
W razie pytań, wątpliwości komentujcie :) Czekamy na odzew
Holimedica
aaaaa no i link fo filmu!!!!
https://www.youtube.com/watch?v=rGCw5Jnom6w
Copyright © 2014 by gorskieblogi